Психолог Полякова: «совы» более подвержены депрессивным состояниям
- Сгенерировано с помощью ИИ
«С точки зрения клинической психологии и биоритмологии связь между хронотипом и эмоциональным состоянием действительно существует. Многочисленные исследования подтверждают, что «совы» статистически более подвержены риску развития депрессивных состояний», — поделилась она.
По её словам, основная причина не в позднем засыпании, а в «социальном джетлаге» — хроническом несоответствии между биологическими часами человека и требованиями социума, который живёт по среднестатистическому графику с восьми утра.
«Вынужденная необходимость подстраиваться под ритм «жаворонков» приводит к хронической усталости и дефициту сна, что истощает нервную систему и снижает когнитивные возможности, вводит в состояние подавленности и тревоги», — отметила она.
Кроме того, «совы» чаще склонны к зацикливанию на негативных ситуациях в ночное время, когда уровень серотонина естественным образом снижен, а отсутствие дневного света мешает адекватной эмоциональной регуляции, продолжила специалист.
«Что касается «жаворонков», то их ранний подъём чаще даёт ощущение счастья и более высокого уровня субъективного благополучия. Это можно объяснить не именно одобрением со стороны общества, где часто такой график считается признаком дисциплины и успеха, а, прежде всего, биологическими факторами», — рассказала она.
Получая максимальную дозу солнечного света после пробуждения, «жаворонки» обеспечивают себе стабильную выработку серотонина и мелатонина, что способствует ровному эмоциональному фону и качественному отдыху, подчеркнула психолог.
«Ощущение того, что человек идёт в ногу с ритмом планеты и успевает реализовать намеченные планы в светлое время суток, даёт сильный психологический ресурс, укрепляет чувство контроля над собственным ритмом и защищает от депрессивных всплесков», — подытожила она.
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, из каких продуктов лучше составить завтрак школьника.