Врач Андронов: сладости при сахарном диабете не обязательно исключать
- Сгенерировано с помощью ИИ
Об этом рассказал в беседе с RT врач-эндокринолог производителя системы непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex Виталий Андронов.
По его словам, одна из самых частых ошибок после постановки диагноза — попытка отказаться от всего, что содержит сахар.
Такой подход не просто неудобен в долгосрочной перспективе, но и просто не является оправданным с точки зрения медицинских показаний, подчеркнул эксперт.
«Половину приёма пищи должны занимать овощи разных цветов, четверть отводится белкам — рыбе, птице, яйцам, бобовым, орехам. Ещё четверть должны занимать сложные углеводы и цельнозерновые продукты: овсянка, гречка, киноа, неочищенный рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб», — перечислил собеседник RT.
Отмечается, что такой принцип помогает не отказываться от привычных блюд, а выстраивать сбалансированное питание.
- Gettyimages.ru
Сладости тоже не обязательно навсегда исключать из жизни, отметил врач.
«Важно учитывать количество углеводов и общую структуру питания. Например, небольшой десерт после полноценного приёма пищи может быть более рациональным вариантом, чем сладкое натощак. Особенно актуален подсчёт углеводов для людей на инсулинотерапии: их количество в рационе питания влияет на то, сколько инсулина понадобится», — подчеркнул эндокринолог.
При этом, по его мнению, полезно смотреть не только на состав конкретного продукта, но и на индивидуальную реакцию на него.
Одно и то же блюдо у разных людей может вызывать разную гликемическую реакцию, даже если количество углеводов одинаково, предостерёг эксперт.
«При сахарном диабете физическая активность не только разрешена, но и является важной частью управления уровнем сахара. Регулярные нагрузки повышают чувствительность тканей к инсулину, позволяют контролировать массу тела и снижать сердечно-сосудистые осложнения», — пояснил врач.
По его словам, есть ещё один простой приём: стараться реже находиться в неподвижном положении.
«Даже короткие перерывы на движение в течение рабочего дня могут быть полезны для контроля глюкозы. При сахарном диабете 1-го типа и у людей, получающих инсулин или сахароснижающие препараты, во время физической нагрузки особенно важно учитывать риск гипогликемии», — посоветовал эксперт.
Перед тренировкой, во время и после неё может потребоваться дополнительный контроль глюкозы, а при необходимости — коррекция питания или терапии, заключил специалист.
Ранее россиян предупредили, что людям с семейной историей диабета не надо ждать первых симптомов.