Психолог Жавнеров: для эффективного отдыха важно найти приятные занятия
- Сгенерировано с помощью ИИ
В беседе с НСН он объяснил, что людям, которые постоянно решают множество задач и несут большую ответственность, восстановиться может помочь день без планов и распорядка. При этом человеку, которому и так не хватает организованности, такой отдых, по словам психолога, способен лишь усилить проблемы с дисциплиной.
«Расслабление и восстановление всегда идут в противоположность тому, на что человек тратит энергию в обычной жизни», — отметил Жавнеров.
Психолог подчеркнул, что эффективность отдыха зависит не столько от количества свободного времени, сколько от занятий, которые приносят удовольствие и не требуют больших затрат энергии. Тем, кто пока не понимает, что помогает им восстанавливаться, он посоветовал пробовать разные варианты.
Жавнеров также рекомендовал проанализировать повседневные дела и отказаться от тех, которые без необходимости съедают время, чтобы освободить его для себя.
Ранее психиатр, нарколог Амин Ганджалиев рассказал, что поддерживать здоровье мозга помогают когнитивные тренировки, направленные на развитие памяти, внимания, скорости реакции и гибкости мышления.