Сомнолог Яковлев: засыпание под телевизор может ухудшать сон

По его словам, свет экрана подавляет выработку мелатонина, а звук заставляет мозг реагировать на речь, смену сцен и скачки громкости. Из-за этого возникают микропробуждения и сокращается фаза глубокого сна.

«Утром это выливается в разбитость, туман в голове, сниженную концентрацию. Со временем накапливаются хронические последствия: повышается артериальное давление, растёт уровень тревожности, ухудшается память», — отметил Яковлев в беседе с «Газетой.Ru».

Сомнолог посоветовал за три — четыре недели заменить телевизор белым шумом, звуками природы или подкастом с таймером, постепенно уменьшая громкость и яркость.

Ранее невролог Екатерина Демьяновская заявила, что ночной режим работы может влиять на память и эмоциональные реакции не только из-за недосыпа и стресса, но и из-за изменений в отдельных отделах мозга.