Врач Репетюк: скандинавская ходьба включает в работу порядка 90% всех мышц
- Сгенерировано с помощью ИИ
«В скандинавскую ходьбу вовлекается намного больше групп мышц, чем при обычной, — порядка 90% всех мышц организма. Расход энергии увеличивается на 20—40%. При этом палки создают опору, что снижает ударную нагрузку на коленные и тазобедренные суставы до 30%. Поэтому скандинавская ходьба может применяться для реабилитации пациентов после эндопротезирования крупных суставов», — подчеркнул эксперт.
Алексей Репетюк отметил, что к распространённым ошибкам относятся вынос вперёд руки и ноги с одной стороны, отсутствие нагрузки на руки и неправильный подбор длины палок.
«Необходимо первое время контролировать напряжение мышц верхней части тела и следить за техникой, чтобы отработать правильный паттерн ходьбы, биомеханику. Залог успеха — это координация положения корпуса и правильная нагрузка на руки», — подчеркнул учёный.
Репетюк посоветовал начинающим взять несколько уроков у инструкторов, чтобы поставить технику.
Подробно по теме — в материале RT.