Минздрав назвал правила сохранения здоровья на долгие годы

Об этом сообщает РИА Новости, ознакомившись с документом ведомства.

Как уточнили в министерстве, для сохранения здоровья необходимо включать в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также потреблять белковые продукты с низким содержанием жира.

Кроме того, важна регулярная физическая нагрузка. Минздрав советует выбрать комфортный вид активности, который укрепит сердце, сосуды и суставы, а также предотвратит набор лишнего веса. Полноценный отдых помогает организму восстанавливаться, улучшает настроение и контролирует аппетит, а спать рекомендуется семь-восемь часов в сутки.

В министерстве также призвали отказаться от курения и употребления алкоголя, которые значительно увеличивают риски серьёзных заболеваний. Игнорировать профилактические визиты к врачу не стоит, так как они помогают выявить возможные проблемы на ранней стадии и своевременно их решить.

Ранее диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала, что зефир может стать более удачной альтернативой конфетам, тортам и пирожным, если употреблять его в умеренном количестве.