Сомнолог Царёва: дневная сонливость может говорить о проблемах со здоровьем

По её словам, причиной дневной сонливости может быть депривация сна — как сознательное его ограничение, так и в результате бессонницы.

«В том числе внутри сна могут быть причины: например, беспокойные ноги подбуживают мозг либо остановки дыхания во сне», — пояснила специалист.

Дневная сонливость может быть одним из симптомов депрессивных расстройств.

«Сон может как укорачиваться, так и удлиняться. Люди с депрессией могут испытывать раннее пробуждение с невозможностью повторного засыпания... Либо другая ситуация — человек испытывает увеличенную потребность во сне и может спать по 12 часов, не высыпаться и оставаться сонливым в течение дня», — объяснила эксперт.

Кроме того, среди частых причин — дефицит витамина D, витаминов группы B и железа, продолжила она.

Также стоит проверить функцию щитовидной железы.

«Здесь характерны ещё отёчность, замедление (в том числе мыслительной деятельности) и сложность заснуть вечером, несмотря на эту сонливость», — дополнила сомнолог.

Важное состояние, которое встречается всё чаще, — инсулинорезистентность и другие нарушения углеводного обмена.

«Чаще всего сонливость накатывает после еды в этом случае... На любую пищу, а в большей степени на быстрые углеводы, вырабатывается при инсулинорезистентности больше инсулина, чем нужно, поэтому сахар больше падает. На низком сахаре человек может испытывать вялость, усталость и желание поспать», — поделилась врач. 

Она напомнила, что днём короткий сон в 15—20 минут предпочтительнее: чем короче, тем меньше ощущение тяжести в голове и ошибок в деятельности после пробуждения.

Без острой необходимости дневной сон лучше не использовать, чтобы не нарушить вечернее засыпание.

При борьбе с дневной сонливостью также могут помочь кофеин (в первой половине дня), яркий голубой свет, физическая нагрузка и любая деятельность, которая увлекает человека, заключила Царёва.

Ранее врач Ольга Шуппо рассказала, что хронический недосып может привести к болезням.